Dom Sport Piękna twarz = zdrowe plecy: ćwiczenia, które zastąpią zastrzyki młodości

Piękna twarz = zdrowe plecy: ćwiczenia, które zastąpią zastrzyki młodości

przez Rafał Pawlak

Reklama

Reklama

Jest to ćwiczenie na środek mięśnia czworobocznego – stabilizatora łopatek.

Reklama

Reklama

Pozycja wyjściowa – leżenie na brzuchu. Ręce – „w zamku”, na kości krzyżowej. Łokcie dotykają podłogi. Na wydechu podnieś ramiona i podnieś głowę z podłogi. Lekko zegnij, przynieś łopatki do środka i w dół. Sięgnij dłońmi do pięt. Utrzymaj pozycję przez kilka sekund, a na wdechu opuść się do pozycji wyjściowej, łokciami dotykając podłogi, rozluźnij mięśnie. Podczas zginania staraj się wykonywać ruchy nie dolną częścią pleców, ale górną częścią pleców. Pociągnij czubek głowy do przodu, szyja w linii prostej.

Może Ci się spodobać