Sport

Piękno twarzy nie zaczyna się od kremów czy zastrzyków, ale od zdrowych pleców. Nieprawidłowa postawa prowadzi do zmian w rysach twarzy, zmarszczek i fałdów nosowo-wargowych. Ale dobra wiadomość jest taka, że dbając o postawę pleców i głowy, możemy sprawić, że nasza twarz będzie bardziej atrakcyjna, a nawet opóźnić proces starzenia.

Aby Twoja twarz wyglądała na napiętą bez zastrzyków, skup się na pracy kręgosłupa piersiowego podczas treningów. Wypróbuj różne rodzaje ruchów, takie jak ćwiczenia Swan i Swim z Pilates lub poziome podciągnięcia, jeśli ćwiczysz na siłowni. Aby uzyskać najlepszy efekt, nie zapomnij o kompleksowym treningu, w tym elementach na mięśnie brzucha i pośladków.

Aby się rozgrzać, przetaczaj się od palców do pięt, aby aktywować mięśnie (10 powtórzeń). Następnie okrężne ruchy stopy w celu poprawy ruchomości stawów (5-10 powtórzeń w każdym kierunku). Wykonaj krótki masaż palców i śródstopia. Możesz użyć specjalnej piłki. Stopy są podstawą naszej postawy, pamiętaj, aby zwracać na nie uwagę!

Strony: 1 2 3

Trening cardio w domu powinien być wykonywany mądrze, a w tym celu należy wybrać odpowiednią bieżnię do treningu. Podpowiadamy, o co w tym wszystkim chodzi i jak wybrać tę najlepszą.

Jeśli zdecydowałeś się biegać w domu, a nie w parku lub na siłowni, będziesz potrzebować bieżni elektrycznej, najlepiej takiej, która jest tak łatwa w utrzymaniu, jak to tylko możliwe i składana, aby można ją było bez wysiłku złożyć i rozłożyć. Podpowiemy Ci, jak wybrać bieżnię do domu, abyś nie był rozczarowany.

Taka maszyna będzie nie tylko opłacalną inwestycją długoterminową, ale także pomoże uczynić bieganie przyjemniejszym. Po pierwsze, jest to wygoda i oszczędność czasu: ćwiczysz w domu w dowolnych wolnych godzinach, samodzielnie dostosowując ustawienia. W przeciwieństwie do joggingu na świeżym powietrzu, trening na domowym urządzeniu nie jest uzależniony od warunków pogodowych. Po drugie, amortyzacja powierzchni biegowej nawet najlepszej bieżni jest znacznie lepsza niż asfaltu czy betonu w mieście.

Strony: 1 2 3

Ludzkie ciało jest bardzo złożoną i inteligentną rzeczą. I oczywiście nie otworzyliśmy przed tobą Ameryki tym stwierdzeniem. Ale spróbuj się nad tym zastanowić: wie, jak wydatkować energię nawet wtedy, gdy nie jesteśmy tego świadomi! Dlaczego nie skorzystać z tak wspaniałej okazji i nie połączyć przyjemnego z pożytecznym?

Istnieje o wiele więcej sposobów na utratę kalorii, niż myślisz. Jasne, byłoby wspaniale zaczynać każdy poranek od energicznego joggingu, ale kogo chcemy oszukać? Szlachetne pragnienie zwiększenia odporności i poprawy kondycji napotyka tak wiele przeszkód nie do pokonania (najczęściej naciąganych, nie będziemy tu kłamać), że w jakiś sposób idzie na marne. Chodzi o to, aby przestać torturować się każdego ranka i zacząć akceptować to, kim jesteś. Tak, leniwym. Tak, nie przepadający za aktywnym sportem. I co z tego? Dbać o formę można na wiele sposobów i uwierz mi, czasem najbardziej nieoczywiste z pozoru działania mogą prowadzić do całkiem niezłych rezultatów. Trzeba tylko wiedzieć, jak wykorzystać możliwości naszego ciała.

Strony: 1 2 3

Szybka i jakościowa utrata wagi nie jest równoznaczna ze sztywnymi dietami i udręką. Lepiej jest wdrożyć w swoim życiu kilka trzech life-hacków, aby przyspieszyć spalanie tłuszczu. Na przykład zasada obowiązkowego czasu trwania treningów.

Choć efektowne reklamy zapewniają nas wszystkich, że możemy osiągnąć wymarzoną sylwetkę bez ćwiczeń, prawda jest taka, że osiągnięcie jej bez ćwiczeń jest prawie niemożliwe. Ćwiczenia pomagają napiąć skórę i osiągnąć piękne proporcje – a także zwiększyć objętość mięśni i zmniejszyć podskórną tkankę tłuszczową.

Strony: 1 2 3

Wstać i iść na siłownię – czy jeszcze pospać? Sport czy sen? Dla niektórych osób ten dylemat zajmuje wiele cennego porannego czasu. Z jednej strony miło jest poleżeć w łóżku przez dodatkową godzinę, ale z drugiej strony szkoda byłoby przegapić trening. Czy powinieneś winić się za chęć spania w takiej sytuacji? Nie! A oto dlaczego.

Eksperci twierdzą, że gdy brakuje snu, w organizmie wytwarzany jest nadmiar tłuszczu. Badania wykazały, że osoby śpiące 6 godzin dziennie są o 27{de689bce499ff83cda54e721af45cef6a9a83abdad8dd0e66817b152f466bcc8} bardziej narażone na nadwagę, a w przypadku 5 godzin liczba ta wzrasta do 73{de689bce499ff83cda54e721af45cef6a9a83abdad8dd0e66817b152f466bcc8}!

Strony: 1 2 3